成人內在情緒穩定，更有助於兒青在停課期間的心理安穩度。
可透過每日睡前與孩子說說今天一天彼此的故事，小孩說完，換成人說。孩子說的過程，成人先靜聽，透過好奇的探問，幫助孩子覺察自己的心情，這樣的好奇，有助孩子心情穩定。例如：「你怎麼會有這個想法呢？」「早上線上課程這麼刺激啊！你那時候被老師叫到，什麼感覺？」成人也透過自己分享一天的故事，整理自己內心的情緒，幫助成人自己情緒穩定。
與您分享「心理師想跟你說粉專」團隊心理師們整理的幾個呼吸法，家長可在家裡與孩子一起練習，親子一起活動，凝聚感情，又能放鬆身心，一舉二得喔！
本圖片由「心理師想跟你說」粉專製作，原發表於粉專臉書，
經同意授權引用；
圖片由「心理師想跟你說」團隊設計，
面對疫情，各國都在經驗中學習面對，抵抗病毒。我們的心理也因為這種種的不可控制，而有情緒起伏，來自各方的壓力往往讓我們難以安穩。
2020年4月研究Covid-19的心理學者發現疫情的大流行，可能已經對人們的心理健康產生「深遠影響」，特別是對於兒童青少年，人際隔絕與焦慮的影響可能會從現在延伸到未來。
英國精神醫學研究團隊發現，以下幾件事情有助於人們的心理健康與幸福感：
- 與朋友、家人透過電話、網路聯繫談話。
- 保持規律作息，做喜歡的事情。
- 讓身體維持活動，例如：在家運動、唱跳、有氧走路。
- 保持平靜，例如：飼養寵物、通過正念自我覺察、透過宗教信仰禱告、冥想。
- 適度接收訊息，例如：管理自己對新聞與資訊媒體的接收。
- 維持儀式感，例如：通過每日計畫保持日常慣例與規律。
無論是在家工作每天跟孩子緊綁在一起，或是疲憊下班後還要收拾孩子一天的線上學習成果，對成人而言都是一個情緒壓力。不知道您是否留意到，自己的情緒溫度計正節節高升？
家長可進一步連結「心理師想跟你說」的這篇文章，針對疫情期間如何自我照顧、如何覺察自己的情緒，有仔細地說明：https://www.facebook.com/photo?fbid=361262225345411&set=a.237729784365323
停課延長了！
下次重返永平國小校園會是八月開學時。
不知道家長您家裡寶貝的反應如何？
是跳躍歡呼？還是抱頭尖叫我不要？
非常心疼小朋友跟家長必須在家裡承受這種防疫的高壓生活⋯⋯
長時間在同一個空間，真的會造成大人小孩心中的壓力。
您是否也很期待快點恢復到原有步調的生活？
停課期間永平國小輔導處舉辦「線上心晴小語有獎徵答」活動，
感謝家長與小朋友們的參與。
輔導處徵得參與家長同意，製作2分鐘溫馨小短片，
將參與者的圖文分享給大家。
期盼在這時刻溫暖大家，帶給大家開心與感動！
在當前的疫情與失序的生活下，讓陳志恆心理師引導大家以「正向聚焦」的方式，看見灰暗情緒的正向價值，並提供自我肯定的日常小練習！
影片來源：陳志恆諮商心理師臉書https://www.youtube.com/watch?v=aOBkgWDFDnk
因為停課的關係，
永平國小輔導處「心晴加油站💕」
暫時無法給小朋友們最直接的鼓勵跟打氣，
所以輔導處特別開啟了一個「線上心晴加油站」。
希望在「停課期間」，不管是小朋友還是家長，不論是想跟輔導老師分享感受💞，
或是希望能夠收到加油打氣的文字💪，
又或者是希望有機會可以跟輔導老師談心💓，
都能夠透過【線上心晴加油站】表達出來。👦👧👨👩
by 永平國小輔導團隊💞2021.6.1
停課進入第四週，孩子們透過電腦數位產品在家上課，有些家長開始憂心孩子的視力。
和大家分享這個由弘光科技大學化妝品應用系副教授施珮緹放在網路上的「眼睛按摩技巧影片」，5分鐘的影片教民眾如何自行紓壓SPA，以紓緩眼睛的疲勞。
教育部電子報也特別在110/6這一期分享施副教授的這則影片給大眾。
https://youtu.be/vlAfLOi3M1g
疫情期間，家長您可能居家上班，還得同時看顧在線上學習的孩子，大家的情緒都很緊繃，更要適時讓自己放鬆，保持心情平穩，才能安然度過居家防疫的「繭居」生活。
家長可以跟著影片示範，跟孩子一起利用手指頭的摩擦，過程中配合吐氣、吸氣，讓自己與孩子一同紓緩眼睛疲勞。
- 本期110/5「心晴小語」為中年級票選出來的「擁有感謝的心，便能感受世界的美好」。
- 因應疫情停課，本次有獎徵答活動改採線上方式辦理，請小朋友在6/6(日)21:00前上https://forms.gle/LaMJhVT6aMGjaQZR7填寫或上傳答案。
- 每個年級將會抽出10名幸運兒，可得到10~30元合作社禮券。
【心晴小語】找到興趣，靠熱情去做，並且堅持到底。
【給成人的話】
四月份的心晴小語是高年級學生票選出來的最高票--「找到興趣，靠熱情去做，並且堅持到底。」
從這句話中，我們可以感覺到孩子們期待自己能夠透過自己的熱情以及毅力，讓自己在興趣的領域發光發熱，讓我們也一起來鼓勵孩子們，鍛鍊自己的恆心與毅力，找到自己最棒的亮點！
【心晴小語】用你的微笑改變世界
【給成人的話】
