【心晴小語】用你的微笑改變世界
【給成人的話】
- 當孩子出現負向情緒例如：生氣、難過、失望、沮喪、無奈......時，建議家長「先接住孩子的情緒」，也就是所謂的「同理孩子心情感受」，幫助孩子身心回到容納之窗。等孩子情緒漸漸平穩後「再說理」，這時候孩子會比較容易接受家長的指導。
圖/蔡百祥臨床心理師 - 大腦的前額葉是理性腦，幫助人類思考判斷，科學研究人類要到近25歲前額葉才會發育成熟；大腦的杏仁核是情緒腦，掌控情緒反應；前額葉與杏仁核如同蹺蹺板的兩端，當前額葉活化高時，杏仁核活化就低，反之亦然。
- 當人有情緒的當下，是大腦的杏仁核正在高度活化，被杏仁核劫持，簡單的說，就是人被杏仁核綁架了！當杏仁核高度活化，生物本能會啟動大腦發出「戰與逃或凍結」行為反應。如何幫助孩子有理智控制情緒，關鍵在幫助孩子身心回到「身心容納之窗」！
- 孩子面對挑戰若內心感到受挫時，家長可以跟孩子聊聊受挫的感受心情、面對挑戰時努力的心理感受，讓孩子透過訴說情緒做到情緒管理的第一步「覺察」，也就是大人透過同理幫助孩子身心回到容納之窗。當孩子狀態回到「身心容納之窗」，感受到自己的心情被理解、被聽見，孩子的大腦才能夠進入到「認知層面」調整自己的思考方式。
- 情緒激動的孩子進入身心容納之窗後，家長可與孩子分享這一期的心晴小語【用你的微笑改變世界】，告訴孩子：「用你的微笑改變世界，別讓世界改變你的微笑。」此時，孩子情緒已經被理解，才容易被說服用正向樂觀的笑容面對挑戰困境。
- 「只要適當表達情緒，情緒沒有對與錯」，曾有位二年級孩子在專輔老師談到這觀念時，疑惑的發問：「老師，你說情緒沒有對錯？是這樣嗎？可是大人都說不可以生氣，生氣是不對的！」在輔導課現場，有許多不同年紀的孩子跟這位二年級孩子一樣有同樣的反應。孩子們難以區分大人「不是責備我生氣」，而是「責備我表達情緒的行為方式」，而因此有「生氣是不對的錯誤認知」。引導孩子表達情緒心法可參考教養心知https://ypesparents.blogspot.com/2021/03/blog-post_4.html