圖/衛生福利部製作
面對疫情，各國都在經驗中學習面對，抵抗病毒。我們的心理也因為這種種的不可控制，而有情緒起伏，來自各方的壓力往往讓我們難以安穩。
2020年4月研究Covid-19的心理學者發現疫情的大流行，可能已經對人們的心理健康產生「深遠影響」，特別是對於兒童青少年，人際隔絕與焦慮的影響可能會從現在延伸到未來。
英國精神醫學研究團隊發現，以下幾件事情有助於人們的心理健康與幸福感：
- 與朋友、家人透過電話、網路聯繫談話。
- 保持規律作息，做喜歡的事情。
- 讓身體維持活動，例如：在家運動、唱跳、有氧走路。
- 保持平靜，例如：飼養寵物、通過正念自我覺察、透過宗教信仰禱告、冥想。
- 適度接收訊息，例如：管理自己對新聞與資訊媒體的接收。
- 維持儀式感，例如：通過每日計畫保持日常慣例與規律。
無論是在家工作每天跟孩子緊綁在一起，或是疲憊下班後還要收拾孩子一天的線上學習成果，對成人而言都是一個情緒壓力。不知道您是否留意到，自己的情緒溫度計正節節高升？
如果您也意識到自己內在情緒起不波動，可以一起透過以下步驟，來自助助人：
文圖為黃天豪臨床心理師、林長揚物理治療師製作，
引自心理師想跟你說粉專。
家長可進一步連結「心理師想跟你說」的這篇文章，針對疫情期間如何自我照顧、如何覺察自己的情緒，有仔細地說明：https://www.facebook.com/photo?fbid=361262225345411&set=a.237729784365323