身為家長，無法陪伴孩子一輩子，但「情緒韌性」可以！
近幾年心理學界提倡從小培養孩子的心理韌性，指的就是「心理復原力」，一種越過逆境的復原力，擁有「心理韌性」較容易從傷害、錯誤、挑戰與壓力中獲益。
面對上述困難時，人的情緒會有不同的感覺。「情緒韌性」便是心理韌性中很重要的能力。
人生幸福與否跟情緒韌性有正相關。
兒童青少年心理暨親職教育專家楊俐容諮商心理師指出：「情緒是學習優異根本，幸福人生關鍵。」
與家長分享運用【情緒光譜】圖片製作情緒轉盤，可在家中與孩子一通趣味轉轉，猜猜看明天是否如自己所想遇到期待的心情，或與孩子討論如何避免遇到不想出現的心情。
當孩子轉到負向情緒時，可觀察孩子的表情，詢問孩子「哇！箭頭轉到這一排情緒，明天你不希望自己出現哪一種情緒呢？」聽完孩子分享後，用好奇的態度了解孩子選擇那個情緒的原因。「哇～什麼原因你不想要出現ＯＯ情緒呀？」、是之前有過類似的情緒嗎？」、「你願意說說，怎麼了嗎？有發生什麼事情嗎？」、「現在呢？」
當孩子轉到正向情緒時，詢問孩子「哇！箭頭轉到這一排情緒，明天你希望自己出現哪一種情緒呢？」待孩子分享後，用好奇的態度了解孩子選擇的原因。
手握吸磁式情緒轉轉樂
站立式情緒轉轉樂
透過情緒光譜轉轉樂引導孩子覺察內在情緒，是建立情緒韌性的第一步--情緒辨識與覺察。
曾為美國職業臨床心理醫師的陳永儀博士（目前為國立中央大學認知神經科學研究所的心理學教授）在Youtube演講影片提到：「唯有正確地認知情緒，培養出完整的情緒辨識能力，才能對突發事件做出適當的反應。」
家長幫孩子描述內在感受和情緒，用好奇與理解接納的態度，讓孩子能安心說出自己的情緒，慢慢的，他們就能夠思考和處理各種情緒產生的原因，這就是培養「情緒韌性」的第一步！